6 noslēpumi ilgstošām attiecībām

Laikā, kad esi atradis savu dzīves lielo mīlestību, tu varētu sākt uztraukties, kā attiecības saglabāt mūžīgi aizrautas. Ja tu vēlies nostiprināt savu mīlestību, ir daži soļi, kurus vari veikt, lai tās saglabātu vienmēr svaigas. Attiecību eksperti šo procesu dēvē par ļoti sarežģītu un tam ir nepieciešama liela piepūle. Ilgstošas attiecības balstās uz uzticību, komunikāciju, atbalstu un savstarpējo pievilcību. Tu vari uzticēt partnerim savus lēmumus, pateikt, ka esi apjucis vai dusmīgs un sadarboties kā viena komanda aliexpress, lai kopīgi risinātu problēmas. Eksperti izdala sešus svarīgākos noslēpumus, kas padarīs attiecības ilgstošas un laimīgas.

Nerunā par bijušajiem partneriem
Dari visu iespējamo, lai izvairītos no jebkādām sarunām par bijušām attiecībām. Tas ir ātrs veids, kā samazināt aizraušanos un, iespējams, izveidot nedrošību un aizvainojumu otra cilvēka acīs. Labākais veids ir klusēšana, ikreiz, kad saruna varētu ievirzīties tēmā par bijušo partneri. Nerunā par savām iepriekšējām attiecībām arī tad, ja grasies pateikt kaut ko negatīvu. Kā tu domā, kādu iespaidu tu atstāj personai, ar kuru satiecies, ja runā slikti par bijušām attiecībām?

Nepārtrauc doties uz randiņiem
Saglabā tās lietas, kuras sākumā piesaistīja vienu otram. Nepārtrauciet iepazīšanos vienam ar otru tikai tāpēc, ka sākat justies ērti. Tas ir nozīmīgi, ik pa laikam pavadīt kopā vakaru kā tikko iepazinušam pārim nevis kā jau ģimenei. Ja jums jau ir izveidota ģimene, ik pa laikam sarunājiet kādu bērnu pieskatītāju, un paņemiet brīvdienas, kuras pavadīt tikai divatā. Dariet kopā tās lietas, kuras jums patika darīt, kad tikko iepazināties.

Izmainiet apkārtni
Izvairies iekrist attiecību rutīnā. Daudzas reizes pāri nonāk ērtā dzīvošanas modelī, darot tādas pašas lietas katru dienu. Tas ir svarīgi ik pa laikam pamainīt savu apkārtni un iziet no ierastās komforta zonas. Ceļojiet katru gadu, redzot savādāku vidi, kultūru un izvairieties no ikdienas rutīnas.

Esi uzmanīgs
Joprojām ir jauki, ka saredzat viens otra vajadzības. Ik pa laikam nolieciet vienu kopīgu dienu, kad vienam par otru parūpēties. Partnerim ir jājūtas mīlētam, tāpēc izmanto dažādākās metodes, piemēram, nopērkot kādu mazu pateicības žestu. Neaizmirsti pateikties savam partnerim, un neuzskati, ka izpalīdzēšana ir kāda standarta lieta, kura vienkārši ir jādara tāpēc, ka esat ilgstoši kopā. Esi vienmēr pateicīgs par vakariņām, izgludinātām drēbēm, aiziešanu uz veikalu un daudz citiem ikdienas darbiem.

Nesagaidi no partnera, lai nolasa tavas domas
Viens no iespējamiem cēloņiem, kad attiecībās rodas strīdi un pat pārrāvums, ir tas, ka partneris sāk domāt, ka pēc vairākiem gadiem otrs mācēs nolasīt domas. Nav ieteicams gaidīt, kad otrs sāks rīkoties, nejautājot tev padomu, jo tas ir bīstami attiecībām. Atceries, ka partneris nav prāta lasītājs. Ir, protams, jābūt lietām, kuras ir pašsaprotamas un var iztikt bez liekiem padomiem, bet daudzās situācijās ir jāpastāsta savas domas un iebildumi pret kādu rīcību spelu automati. Ja situācija nekad iepriekš nav bijusi apspriesta, otrs cilvēks nevar zināt, ko tu par to domā.

Esi apmierināts pats ar sevi
Grūti ir noturēt un saglabāt veselīgas attiecības, ja tev pašam nav veselīgas attiecības ar savu prātu un ķermeni. Tu nevarēsi būt laimīgs attiecībās, ja nemīlēsi un necienīsi arī pats sevi. Tāpēc dari lietas, kuras tev aizrauj, nostādot primārās attiecības ar sevi pašu.

5 iemesli, kā tava “veselīgā” diēta var neveicināt svara zudumu

Vai tu pašlaik esi uz kādas diētas? Un vai tev šķiet, ka tava diēta īsti nedarbojas kā nākas? Neuztraucies, tu neesi vienīgā. Saskaņā ar Bostonas medicīnas centru, ap 45 miljoniem amerikāņu katru gadu iet uz dažādām diētām, lai cīnītos ar liekiem kilogramiem. Bet ko darīt, kad saproti, ka kilogrami kāpjas nevis samazinās, ievērojot kādu diētu totalizatori? Varbūt par iemeslu ir izpratnes trūkums vai nesaprašana, kas īsti ir veselīgs produkts. Paskaties, kādas ir biežākās kļūdas, lai atgrieztu sevi atpakaļ uz pareizā ceļa.

Tu neesi veikusi pareizu izpēti
Bezglutēna, zemu ogļhidrātu un vegānu dzīvesveids ir tikai neliela daļa no iedomām, kāda ir piemērota diēta. Negūstot ātrus rezultātus, cilvēki ātri vien atmet diētas. Tikai tāpēc, ka pēkšņi esi nolēmusi pievērsties vegānu diētai, nenozīmē, ka organisms nesaņems neveselīgos taukus un kalorijas. Bet ja patiešām veiktu īstu izpēti kā labi sabalansēt uzturu un kādas ir svara zaudēšanas tendences, ir iespēja, ka skaitļi uz svariem nemaz tā nekritīsies. Piemēram, informācija, par to, ka pazūdot tauku slānim, palielinās muskuļu masa ir jāapzinās, jo tādējādi svars var nemaz nemainīties, lietojot pareizu uzturu. Ja esi izlēmusi izmēģināt diētu ar apšaubāmu reklāmas saukli “patiešām strādā”, paturi prātā, ka tas var nenotikt īsā laika posmā.

Tu izņem no uztura būtiskas pārtikas grupas
Fitnesa eksperti saka, ka tad, kad tu izņem galvenās pārtikas grupas no sava uztura, ķermenim sāk pietrūkt nepieciešamās barības vielas. Ķermenim ir nepieciešamas barības vielas no taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tādējādi nodrošinot enerģiju visas dienas garumā. Ja neēdīsi kādu no pārtikas grupām, var radīties izsalkums, tādējādi, pienākot lūzuma punktam, vari apēst visu divkārši. Dienas beigās tu vēlēsies apmierināt savu izsalkumu, apēdot daudz vairāk nekā nepieciešams, tādējādi uzņemot liekas kalorijas un veicinot tauku uzkrāšanos.

Pārtikas produktu etiķetes tevi apmāna
Bieži vien, uzņēmuma produktu etiķetes uzrāda daudz nepatiesības, sniedzot pircējiem informāciju, kuru viņi grib redzēt. Cilvēki vēlas iegādāties veselīgu pārtiku, tāpēc, lasot uzrakstus tiek apmuļķoti. Etiķetes “viegli saldināts” un “beztauku” faktiski var saturēt daudz citas neveselīgas lietas, kas šā vai tā padara produktu par neveselīgu. Pārtika, kura nesatur cukuru joprojām var saturēt cukura spirtus un aizvietotājus, kuri satur pat daudz vairāk kalorijas.

Tu pārāk sevi ierobežo
Nenodrošinot organismu ar pietiekošu pārtikas daudzumu, tu pārāk sevi ierobežo. Ja tu atņem sev iespēju nobaudīt atsevišķus pārtikas produktus, vari izraisīt vēl lielākas alkas pēc tā kazino. Jebkāds ierobežojums vienmēr rada psiholoģisku ietekmi un vēlmi pēc tā, ko nedrīkst. Lai piepildītu savu tieksmi, tā vietā vari pārēsties citus pārtikas produktus, kas arī nav vēlams. Tāpēc, ļauj sev nelielu kārumu, lai gala rezultātā nepārēdies kādus citus produktus, tādējādi arī kaitējot metabolisma procesam.

Tu ēd pārāk daudz
kamēr tu plāno, kādas ir labākās ēdiena izvēles, svarīgi ir atcerēties, cik lielas ir nepieciešamās porcijas. Nav svarīgi ka tu trīs reizes dienā sātīgi paēd veselīgu vistas karbonādes porciju, jo gala rezultātā šā vai tā esi pārēdies. Tas attiecas uz visiem veselīgajiem ēdieniem, tai skaitā augļiem un dārzeņiem. Tu nevari ēst tikai burkānus, jo viņi ir ļoti veseli, un cerēt, ka, jo vairāk apēdīsi, jo veselīgāka paliksi. Visam ir jābūt ar mēru un sabalansēti. Kalorijas ir un paliek kalorijas – tās krājas, un, ja netiek izlietotas pilnvērtīgi, tad svara samazināšanos var nemaz nesagaidīt.