5 iemesli, kā tava “veselīgā” diēta var neveicināt svara zudumu

Vai tu pašlaik esi uz kādas diētas? Un vai tev šķiet, ka tava diēta īsti nedarbojas kā nākas? Neuztraucies, tu neesi vienīgā. Saskaņā ar Bostonas medicīnas centru, ap 45 miljoniem amerikāņu katru gadu iet uz dažādām diētām, lai cīnītos ar liekiem kilogramiem. Bet ko darīt, kad saproti, ka kilogrami kāpjas nevis samazinās, ievērojot kādu diētu totalizatori? Varbūt par iemeslu ir izpratnes trūkums vai nesaprašana, kas īsti ir veselīgs produkts. Paskaties, kādas ir biežākās kļūdas, lai atgrieztu sevi atpakaļ uz pareizā ceļa.

Tu neesi veikusi pareizu izpēti
Bezglutēna, zemu ogļhidrātu un vegānu dzīvesveids ir tikai neliela daļa no iedomām, kāda ir piemērota diēta. Negūstot ātrus rezultātus, cilvēki ātri vien atmet diētas. Tikai tāpēc, ka pēkšņi esi nolēmusi pievērsties vegānu diētai, nenozīmē, ka organisms nesaņems neveselīgos taukus un kalorijas. Bet ja patiešām veiktu īstu izpēti kā labi sabalansēt uzturu un kādas ir svara zaudēšanas tendences, ir iespēja, ka skaitļi uz svariem nemaz tā nekritīsies. Piemēram, informācija, par to, ka pazūdot tauku slānim, palielinās muskuļu masa ir jāapzinās, jo tādējādi svars var nemaz nemainīties, lietojot pareizu uzturu. Ja esi izlēmusi izmēģināt diētu ar apšaubāmu reklāmas saukli “patiešām strādā”, paturi prātā, ka tas var nenotikt īsā laika posmā.

Tu izņem no uztura būtiskas pārtikas grupas
Fitnesa eksperti saka, ka tad, kad tu izņem galvenās pārtikas grupas no sava uztura, ķermenim sāk pietrūkt nepieciešamās barības vielas. Ķermenim ir nepieciešamas barības vielas no taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tādējādi nodrošinot enerģiju visas dienas garumā. Ja neēdīsi kādu no pārtikas grupām, var radīties izsalkums, tādējādi, pienākot lūzuma punktam, vari apēst visu divkārši. Dienas beigās tu vēlēsies apmierināt savu izsalkumu, apēdot daudz vairāk nekā nepieciešams, tādējādi uzņemot liekas kalorijas un veicinot tauku uzkrāšanos.

Pārtikas produktu etiķetes tevi apmāna
Bieži vien, uzņēmuma produktu etiķetes uzrāda daudz nepatiesības, sniedzot pircējiem informāciju, kuru viņi grib redzēt. Cilvēki vēlas iegādāties veselīgu pārtiku, tāpēc, lasot uzrakstus tiek apmuļķoti. Etiķetes “viegli saldināts” un “beztauku” faktiski var saturēt daudz citas neveselīgas lietas, kas šā vai tā padara produktu par neveselīgu. Pārtika, kura nesatur cukuru joprojām var saturēt cukura spirtus un aizvietotājus, kuri satur pat daudz vairāk kalorijas.

Tu pārāk sevi ierobežo
Nenodrošinot organismu ar pietiekošu pārtikas daudzumu, tu pārāk sevi ierobežo. Ja tu atņem sev iespēju nobaudīt atsevišķus pārtikas produktus, vari izraisīt vēl lielākas alkas pēc tā kazino. Jebkāds ierobežojums vienmēr rada psiholoģisku ietekmi un vēlmi pēc tā, ko nedrīkst. Lai piepildītu savu tieksmi, tā vietā vari pārēsties citus pārtikas produktus, kas arī nav vēlams. Tāpēc, ļauj sev nelielu kārumu, lai gala rezultātā nepārēdies kādus citus produktus, tādējādi arī kaitējot metabolisma procesam.

Tu ēd pārāk daudz
kamēr tu plāno, kādas ir labākās ēdiena izvēles, svarīgi ir atcerēties, cik lielas ir nepieciešamās porcijas. Nav svarīgi ka tu trīs reizes dienā sātīgi paēd veselīgu vistas karbonādes porciju, jo gala rezultātā šā vai tā esi pārēdies. Tas attiecas uz visiem veselīgajiem ēdieniem, tai skaitā augļiem un dārzeņiem. Tu nevari ēst tikai burkānus, jo viņi ir ļoti veseli, un cerēt, ka, jo vairāk apēdīsi, jo veselīgāka paliksi. Visam ir jābūt ar mēru un sabalansēti. Kalorijas ir un paliek kalorijas – tās krājas, un, ja netiek izlietotas pilnvērtīgi, tad svara samazināšanos var nemaz nesagaidīt.